อาหารอะไรที่คุณควรกินถ้าคุณต้องการมีผิวสวย?

เพื่อผิวสวยที่สุด คุณมี FOREO และนั่นเป็นเรื่องจริงเสมอ แปรงทำความสะอาดจาก LUNA range, ทรีทเม้นต์มาส์กซุปเปอร์ชาร์จด้วยการบำบัดด้วยแสง LED ที่คุณมีใน UFO 2หรือ microcurrent therapy ที่เป็นคำพ้องความหมายสำหรับ BEAR… แต่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการดูแลผิวของคุณจากภายใน

ไม่ว่าคุณจะพยายามมีผิวใสในครั้งแรกหรือเคยรับมือกับปัญหาสิวมาหลายปีแล้วก็ตาม มีอาหารบางอย่างที่ช่วยคุณได้ ในขณะที่บางคนเชื่อว่าอาหารทุกชนิดนั้นดีต่อผิวของคุณ แต่ก็ไม่เสมอไป ในความเป็นจริง, อาหารบางชนิดอาจทำให้ผิวของคุณแย่ลงได้. แล้วถ้าอยากผิวสวยควรกินอาหารอะไร? อ่านต่อเพื่อหาคำตอบ!

ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิว

เบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ อาไซอิเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ล้วนแล้วแต่ดีต่อผิวของคุณ พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ ยังต้านการอักเสบอีกด้วย จึงช่วยลดรอยแดงและบวมได้

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุตก็เหมาะสำหรับผิวของคุณเช่นกัน พวกเขามีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นส่วนผสมที่ดีหากคุณต้องการกระชับและกระชับผิว.

แอปริคอท

ผลไม้ที่ดีสำหรับผิวของคุณอีกอย่างคือแอปริคอท ประกอบด้วยวิตามินเอ, ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย. ยังช่วยให้ ให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและดูอวบอิ่ม.

กีวี่

กีวีเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ดีสำหรับผิวของคุณ ประกอบด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย แถมยัง เต็มไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

ผักที่มีประโยชน์ต่อผิว

มะเขือเทศ

มะเขือเทศดีต่อผิวของคุณเพราะมีไลโคปีน ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย. นอกจากนี้ยังมีการแสดงเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและโรคหัวใจ

มันฝรั่งหวาน

มันเทศเป็นผักที่ดีอีกชนิดหนึ่งสำหรับผิวของคุณ เต็มไปด้วย เบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

แครอท

เช่นเดียวกับมันฝรั่งหวาน แครอทยังเต็มไปด้วยเบตาแคโรทีน เบต้าแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย แครอทยังเป็นแหล่งวิตามินเอชั้นดีอีกด้วย ซึ่งช่วยในการ ให้ผิวของคุณชุ่มชื้น.

ผักโขม

ผักโขมเป็นอีกหนึ่งผักที่ดีสำหรับผิวของคุณ อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างวิตามินซี อี และเค สารอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับผิวของคุณ ช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหาย ให้ความชุ่มชื้น และ ส่งเสริมการรักษา.

แตงกวา

แตงกวาเป็นอีกหนึ่งผักที่ดีสำหรับผิวของคุณ ให้ความชุ่มชื่นและมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย จะใช้มาส์กหน้าหรือจะฝานแล้วทาลงบนผิวก็ได้.

ถั่วที่มีประโยชน์ต่อผิวคุณ

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นถั่วที่ดีสำหรับผิวของคุณ พวกมันเต็มไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

วอลนัท

วอลนัทเป็นอีกหนึ่งถั่วที่ดีสำหรับผิวของคุณ เช่นเดียวกับอัลมอนด์ พวกมันเต็มไปด้วยวิตามินอี. พวกเขายังประกอบด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3ซึ่งเหมาะสำหรับผิวของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

ถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลเป็นอีกหนึ่งถั่วที่ดีสำหรับผิวของคุณ อุดมด้วยซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย ซีลีเนียมยังเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต่อต้านวัย

พิซตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอเป็นอีกหนึ่งถั่วที่ดีสำหรับผิวของคุณ เป็นแหล่งวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังประกอบด้วย ไขมันดีที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น.

เนื้อดีต่อผิว

แซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีต่อผิวของคุณ มันเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเหมาะสำหรับผิวของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

ไก่

ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่ดีอีกชนิดหนึ่งสำหรับผิวของคุณ มันคือ แหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไนอาซินที่ดีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย

น้ำมันที่ดีสำหรับผิวของคุณ

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่ดีสำหรับผิวของคุณ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวเป็นอีกหนึ่งน้ำมันที่ดีสำหรับผิวของคุณ เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันมะพร้าวก็มี คุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย

น้ำมันงา

น้ำมันงาเป็นอีกหนึ่งน้ำมันที่ดีสำหรับผิวของคุณ เป็นแหล่งวิตามินอีชั้นดีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

เครื่องดื่มที่ดีต่อผิวคุณ

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผิวของคุณ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย

กาแฟ

กาแฟเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผิวของคุณ เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย แถมยังมี คุณสมบัติต้านการอักเสบ. นอกจากนี้ กาแฟยังบรรจุคาเฟอีนซึ่งต่อสู้กับสิวและปกป้องจากแสงแดดที่เป็นอันตราย

น้ำ

น้ำคือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและขับสารพิษ น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน!

ไวน์แดง

ไวน์แดงสักแก้วจะดีต่อผิวของคุณ เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย แถมยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอีกด้วย ซึ่ง ช่วยลดเลือนริ้วรอย.

อาหารที่ไม่ดีต่อผิวของคุณ

น้ำตาล

น้ำตาลเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดริ้วรอยได้. กล่าวคือ เป็นเพราะกระบวนการไกลเคชั่น ซึ่งเป็นกระบวนการที่โมเลกุลของน้ำตาลจับกับโปรตีนในร่างกายและทำลายพวกมัน ดังนั้นหากคุณต้องการให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ให้ลดน้ำตาลลง

ผงชูรส

ผงชูรสไม่ดีต่อผิวของคุณ มันสามารถทำให้เกิดการอักเสบและนำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส หากคุณต้องการให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ไม่ดีต่อผิวของคุณ ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ และมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ผิวดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกลั่นกรองแอลกอฮอล์ ถ้าคุณต้องการให้ผิวของคุณดูดีที่สุด

เกลือ

การกินอาหารที่มีรสเค็มเกินไปเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ และไม่เพียงแต่กับผิวของคุณแต่รวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย เกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดการคายน้ำและนำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอย นอกจากนี้เกลือยังทำให้คุณ ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ ซึ่งจะทำให้บวมและท้องอืด.

เล็กน้อยของทุกอย่าง

ถ้าคุณต้องการมีผิวสวยและผิวที่ไร้ที่ติ ทางที่ดีคือปานกลาง นั่นหมายความว่า ไม่ไปลงน้ำกับอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง. กล่าวคือ ความพอประมาณเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกอย่างในอาหารของคุณถ้าคุณต้องการ ให้ผิวของคุณดูดีที่สุด.

รับอุปกรณ์ FOREO ที่คุณชื่นชอบ!