เพื่อผิวสวยที่สุด คุณมี FOREO และนั่นเป็นเรื่องจริงเสมอ แปรงทำความสะอาดจาก LUNA range, ทรีทเม้นต์มาส์กซุปเปอร์ชาร์จด้วยการบำบัดด้วยแสง LED ที่คุณมีใน UFO 2หรือ microcurrent therapy ที่เป็นคำพ้องความหมายสำหรับ BEAR… แต่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการดูแลผิวของคุณจากภายใน
ไม่ว่าคุณจะพยายามมีผิวใสในครั้งแรกหรือเคยรับมือกับปัญหาสิวมาหลายปีแล้วก็ตาม มีอาหารบางอย่างที่ช่วยคุณได้ ในขณะที่บางคนเชื่อว่าอาหารทุกชนิดนั้นดีต่อผิวของคุณ แต่ก็ไม่เสมอไป ในความเป็นจริง, อาหารบางชนิดอาจทำให้ผิวของคุณแย่ลงได้. แล้วถ้าอยากผิวสวยควรกินอาหารอะไร? อ่านต่อเพื่อหาคำตอบ!
ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิว
เบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ อาไซอิเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ล้วนแล้วแต่ดีต่อผิวของคุณ พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ ยังต้านการอักเสบอีกด้วย จึงช่วยลดรอยแดงและบวมได้

หากคุณต้องการอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านการระคายเคืองและรอยแดงของผิวหนัง คุณจะพบได้ในผลไม้มหัศจรรย์นี้ – acai berries
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุตก็เหมาะสำหรับผิวของคุณเช่นกัน พวกเขามีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นส่วนผสมที่ดีหากคุณต้องการกระชับและกระชับผิว.
แอปริคอท
ผลไม้ที่ดีสำหรับผิวของคุณอีกอย่างคือแอปริคอท ประกอบด้วยวิตามินเอ, ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย. ยังช่วยให้ ให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและดูอวบอิ่ม.
กีวี่
กีวีเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ดีสำหรับผิวของคุณ ประกอบด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย แถมยัง เต็มไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
ผักที่มีประโยชน์ต่อผิว
มะเขือเทศ
มะเขือเทศดีต่อผิวของคุณเพราะมีไลโคปีน ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย. นอกจากนี้ยังมีการแสดงเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและโรคหัวใจ
มันฝรั่งหวาน
มันเทศเป็นผักที่ดีอีกชนิดหนึ่งสำหรับผิวของคุณ เต็มไปด้วย เบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
แครอท
เช่นเดียวกับมันฝรั่งหวาน แครอทยังเต็มไปด้วยเบตาแคโรทีน เบต้าแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย แครอทยังเป็นแหล่งวิตามินเอชั้นดีอีกด้วย ซึ่งช่วยในการ ให้ผิวของคุณชุ่มชื้น.
ผักโขม
ผักโขมเป็นอีกหนึ่งผักที่ดีสำหรับผิวของคุณ อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างวิตามินซี อี และเค สารอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับผิวของคุณ ช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหาย ให้ความชุ่มชื้น และ ส่งเสริมการรักษา.
แตงกวา
แตงกวาเป็นอีกหนึ่งผักที่ดีสำหรับผิวของคุณ ให้ความชุ่มชื่นและมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย จะใช้มาส์กหน้าหรือจะฝานแล้วทาลงบนผิวก็ได้.
ถั่วที่มีประโยชน์ต่อผิวคุณ
อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นถั่วที่ดีสำหรับผิวของคุณ พวกมันเต็มไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
วอลนัท
วอลนัทเป็นอีกหนึ่งถั่วที่ดีสำหรับผิวของคุณ เช่นเดียวกับอัลมอนด์ พวกมันเต็มไปด้วยวิตามินอี. พวกเขายังประกอบด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3ซึ่งเหมาะสำหรับผิวของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้หากคุณต้องการมีสุขภาพผิวที่ดี
ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิลเป็นอีกหนึ่งถั่วที่ดีสำหรับผิวของคุณ อุดมด้วยซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย ซีลีเนียมยังเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต่อต้านวัย
พิซตาชิโอ
ถั่วพิสตาชิโอเป็นอีกหนึ่งถั่วที่ดีสำหรับผิวของคุณ เป็นแหล่งวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังประกอบด้วย ไขมันดีที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น.
เนื้อดีต่อผิว
แซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีต่อผิวของคุณ มันเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเหมาะสำหรับผิวของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
ไก่
ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่ดีอีกชนิดหนึ่งสำหรับผิวของคุณ มันคือ แหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไนอาซินที่ดีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย
น้ำมันที่ดีสำหรับผิวของคุณ
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่ดีสำหรับผิวของคุณ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวเป็นอีกหนึ่งน้ำมันที่ดีสำหรับผิวของคุณ เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันมะพร้าวก็มี คุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย

หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ น้ำมันมะพร้าวควรอยู่ในอันดับต้นๆ ของคุณอย่างแน่นอน
น้ำมันงา
น้ำมันงาเป็นอีกหนึ่งน้ำมันที่ดีสำหรับผิวของคุณ เป็นแหล่งวิตามินอีชั้นดีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
เครื่องดื่มที่ดีต่อผิวคุณ
ชาเขียว
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผิวของคุณ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย
กาแฟ
กาแฟเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผิวของคุณ เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย แถมยังมี คุณสมบัติต้านการอักเสบ. นอกจากนี้ กาแฟยังบรรจุคาเฟอีนซึ่งต่อสู้กับสิวและปกป้องจากแสงแดดที่เป็นอันตราย
น้ำ
น้ำคือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและขับสารพิษ น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน!
ไวน์แดง
ไวน์แดงสักแก้วจะดีต่อผิวของคุณ เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย แถมยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอีกด้วย ซึ่ง ช่วยลดเลือนริ้วรอย.
อาหารที่ไม่ดีต่อผิวของคุณ
น้ำตาล
น้ำตาลเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดริ้วรอยได้. กล่าวคือ เป็นเพราะกระบวนการไกลเคชั่น ซึ่งเป็นกระบวนการที่โมเลกุลของน้ำตาลจับกับโปรตีนในร่างกายและทำลายพวกมัน ดังนั้นหากคุณต้องการให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ให้ลดน้ำตาลลง
ผงชูรส
ผงชูรสไม่ดีต่อผิวของคุณ มันสามารถทำให้เกิดการอักเสบและนำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส หากคุณต้องการให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ไม่ดีต่อผิวของคุณ ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ และมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ผิวดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกลั่นกรองแอลกอฮอล์ ถ้าคุณต้องการให้ผิวของคุณดูดีที่สุด
เกลือ
การกินอาหารที่มีรสเค็มเกินไปเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ และไม่เพียงแต่กับผิวของคุณแต่รวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย เกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดการคายน้ำและนำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอย นอกจากนี้เกลือยังทำให้คุณ ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ ซึ่งจะทำให้บวมและท้องอืด.
เล็กน้อยของทุกอย่าง
ถ้าคุณต้องการมีผิวสวยและผิวที่ไร้ที่ติ ทางที่ดีคือปานกลาง นั่นหมายความว่า ไม่ไปลงน้ำกับอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง. กล่าวคือ ความพอประมาณเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกอย่างในอาหารของคุณถ้าคุณต้องการ ให้ผิวของคุณดูดีที่สุด.
รับอุปกรณ์ FOREO ที่คุณชื่นชอบ!
