อาหารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดที่จะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสารต้านอนุมูลอิสระเป็นที่รู้จักกันดี แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือสารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อผิวของคุณพอๆ กับสุขภาพโดยรวมของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ รวมถึงการแก่ก่อนวัยและแม้กระทั่งมะเร็ง อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า สัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ส่วนใหญ่เกิดจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ. ดังนั้น อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร?

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียร ที่สามารถทำลายเซลล์และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย สารต้านอนุมูลอิสระทำงานโดยการขับอนุมูลอิสระเหล่านี้และป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหาย

นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอในอาหารของคุณ ไม่เพียงแต่สิ่งนี้เท่านั้น ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีแต่ยังช่วยปกป้องคุณจากโรคร้ายต่างๆ เช่น มะเร็ง

ดัชนี ORAC

ดัชนี ORAC เป็นตัววัดความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของอาหาร ยิ่งคะแนน ORAC สูง ยิ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น อาหารที่มีคะแนน ORAC สูงมักเรียกกันว่า “ซุปเปอร์ฟู้ด”

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

มีอาหารหลายชนิด เช่น อาซาอิเบอร์รี่ ชาเขียว ฯลฯ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง นี่คือสิ่งที่คุณควรมองหาสารต้านอนุมูลอิสระและในอาหารที่คุณจะได้พบ

วิตามินซี

วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุด ช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ และยังช่วยให้ร่างกายของคุณ ผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างหลักในผิวของคุณ วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้มและมะนาว เช่นเดียวกับในบรอกโคลี คะน้า และพริกหยวก

วิตามินอี

วิตามินนี้เป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับผิวของคุณ วิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย และยังช่วยลดการอักเสบอีกด้วย คุณสามารถหาวิตามินอีได้ในถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันพืช.

ไลโคปีน

นี่คือสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่พบในมะเขือเทศ ไลโคปีนได้รับการแสดงให้ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังมีการแสดงเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา

แคโรทีนอยด์

แคโรทีนอยด์เป็นเม็ดสีชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ผักและผลไม้มีสี พวกเขายังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย แคโรทีนอยด์พบในผลไม้และผักสีเหลือง ส้ม และแดง เช่น แครอท มันเทศ และมะเขือเทศ.

เรตินอล

เรตินอลเป็นวิตามินเอชนิดหนึ่งที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ไข่และนม นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบเสริม เรตินอลได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดการปรากฏของริ้วรอยและยังสามารถช่วยปรับปรุงสีผิว

ซีลีเนียม

ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ในถั่วบราซิล ไข่ และปลา นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบเสริม มีการแสดงซีลีเนียมเพื่อช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังและยังสามารถช่วยได้อีกด้วย ปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวของคุณ.

สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่พบในหอยนางรม เนื้อวัว และเมล็ดฟักทอง นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบเสริม สังกะสีได้รับการแสดงเพื่อช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณและยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา

โคเอ็นไซม์ Q10

Coenzyme Q10 เป็นเอนไซม์ที่พบในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบเสริม โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ช่วยได้ ลดเลือนริ้วรอยร่องลึก และยังสามารถ ช่วยปรับโทนสีผิว.

วิธีการเลี้ยงผิวของคุณด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ?

มีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ อย่างแรกคือการกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด ได้แก่ ผลเบอร์รี่ ดาร์กช็อกโกแลตและชาเขียว ทานอาหารเสริมก็ได้ แต่ต้องมั่นใจ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานอาหารเสริมตัวใหม่.

สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหามากมายรวมถึงริ้วรอยก่อนวัย

อีกวิธีในการรับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายชนิดในปัจจุบันมีสารต้านอนุมูลอิสระ และการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายได้ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีและอี รวมทั้งสารสกัดจากชาเขียวหรือสารเรสเวอราทรอล

เซรั่มต้านอนุมูลอิสระ

หากคุณต้องการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับผิว คุณสามารถลองใช้ an เซรั่มต้านอนุมูลอิสระ เหมือนกับ SERUM SERUM SERUM ของ FOREO เซรั่มเหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวได้ มองหาเซรั่มที่มีวิตามินซี สารสกัดจากชาเขียว หรือเรสเวอราทรอล

คุณยังสามารถรับสารต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้นโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายชนิดในปัจจุบันมีสารต้านอนุมูลอิสระ และใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหาย. มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีและอี รวมทั้งสารสกัดจากชาเขียวหรือสารเรสเวอราทรอล

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้ยังมีครีมต้านอนุมูลอิสระมากมายในท้องตลาดที่สามารถช่วยในการ ปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวของคุณ. ครีมเหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหาย มองหาครีมหรือมาส์กหน้าที่มีสารสกัดจากชาเขียว วิตามินซี หรือเรสเวอราทรอล

กินอาหารที่มีสีสัน

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรับสารต้านอนุมูลอิสระคือการรับประทานผักและผลไม้หลากสี. เนื่องจากผักและผลไม้สีต่างกันมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด

การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผิวของคุณ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี แต่ยังช่วยปกป้องคุณจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ ในอาหารของคุณ!