ลูกอมเมนทอลจะทำให้แข่งกันร้อนได้ง่ายขึ้น

นางเอกของเรื่องวันนี้คือเปปเปอร์มินต์ ไม่ใช่แค่ลูกกวาดที่หวานและมิ้นต์เล็กน้อยที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก แต่เป็นสีเขียวเมนทอลที่ชั่วร้ายพร้อมเครื่องหมายบวกสีขาว เพราะเราสนใจในการมีอยู่ของเมนทอล

เมนทอลทำงานอย่างไร?

แอล-เมนทอล (รูปแบบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด) ทำหน้าที่เกี่ยวกับปลายประสาทรับความรู้สึกในผิวหนังและเยื่อเมือก ทำให้รู้สึกหนาวและลดความเจ็บปวด

นอกจากผลการทำความเย็นแล้ว เมนทอลยังส่งเสริมการผลิตสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากมายทางอ้อม เช่น เอ็นดอร์ฟิน เอนเคฟาลิน และฮีสตามีน ซึ่งลดความไวต่อความเจ็บปวด ทำให้การซึมผ่านของหลอดเลือดเป็นปกติ และปรับปรุงการจัดหาสารอาหารให้กับเนื้อผ้า

ในระหว่างการสลาย ตัวรับความเย็นในช่องปากจะถูกกระตุ้น ซึ่งนำไปสู่การขยายตัวแบบสะท้อนกลับของหลอดเลือดหัวใจ และทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจดีขึ้น

ในทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ เมนทอลเป็นส่วนหนึ่งของยาเม็ด Validol ซึ่งใช้สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ไม่รุนแรง (ผ่านอาการปวดหัวใจ)

การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปเกี่ยวกับรูปแบบต่างๆ ของเมนทอล: สเปรย์ฉีดปาก เครื่องดื่มเมนทอล ขี้ผึ้งหรือสเปรย์บำรุงผิว หรือแม้แต่การอาบน้ำเมนทอล ในกรณีส่วนใหญ่ จะใช้สารละลายเมนทอล 0.01%

โดยรวมแล้ว การศึกษาแสดงให้เห็นประโยชน์เพียงเล็กน้อยสำหรับผลิตภัณฑ์เมนทอลทั้งหมด เด่นชัดที่สุดสำหรับสเปรย์และเครื่องดื่ม: 3-9% ในการทดสอบหรือผลจักรยานออกกำลังกาย

น่าเสียดายที่การวิจัยทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติการทำความเย็นของเมนทอล ยังไม่มีการศึกษาการไหลเวียนของเลือดในหัวใจและการซึมผ่านของหลอดเลือด ข้อสรุปบางประการเกี่ยวกับประสิทธิผลของเมนทอลที่นี่สามารถสรุปได้จากการใช้ validol ในยาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลาหลายปีเท่านั้น

ทำไมมันทำงาน

เมนทอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ลิ้น (ใต้ลิ้น) ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้นานขึ้น ช่วยเพิ่มความทนทานต่อการออกกำลังกาย

ระหว่างทำงาน อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น เมนทอลในเครื่องดื่มหรือสเปรย์ฉีดปาก (ซึ่งคล้ายกับลูกอม) ช่วยเพิ่มความทนทานต่อความร้อนโดยการกระตุ้นตัวรับความเย็นและอำนวยความสะดวกในการรับรู้อุณหภูมิตามอัตวิสัย เช่นเดียวกับการบรรทุกในสภาพอากาศร้อน

ในกรณีของอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บ ขี้ผึ้งเมนทอลจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เมนทอลยังเริ่มทำงานเร็วกว่าการใช้น้ำแข็ง แต่การกระทำของเมนทอลจะหยุดลงอย่างรวดเร็ว นั่นคือเพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณต้องทาครีมที่มีเมนทอลก่อนรอ 5 นาทีแล้วประคบน้ำแข็ง

ทำไมมันไม่ขึ้น

จากการศึกษาพบว่าผลของเมนทอลมีผลทางจิตใจมากกว่าทางสรีรวิทยา อุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจด้วยการใช้เมนทอลเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับยาหลอก อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีก็เพียงพอแล้วสำหรับผลการวิ่งหรือการทดสอบจักรยานอยู่กับที่

วิธีการใช้

  • จากการศึกษาส่วนใหญ่ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการใช้สเปรย์ฉีดปากเมนทอล (ซึ่งเปรียบได้กับลูกอม) และเครื่องดื่มเมนทอล
  • เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่ง ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เมนทอลหลังจากเริ่มมีอาการของความรู้สึกเมื่อยล้าหรือความร้อน
  • หากคุณวิ่งในฤดูร้อน เครื่องดื่มมินต์เย็น ๆ จะมีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องดื่มเย็น ๆ ทั่วไป
  • ด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการ overtraining ขี้ผึ้งเมนทอลจะช่วยขจัดความเจ็บปวดอย่างรวดเร็วและฟื้นฟูความแข็งแรง
  • ไม่มีประโยชน์ในการบริโภคเครื่องดื่มเย็น ๆ หรืออาหารเมนทอลก่อนออกกำลังกาย

ข้อควรระวังที่จำเป็น

โปรดจำไว้ว่าผลของเมนทอลนั้นส่วนใหญ่เป็นผลทางจิตวิทยา: อุณหภูมิที่แท้จริงไม่เปลี่ยนแปลง แต่โดยส่วนตัวแล้วรู้สึกสบายกว่า

เมื่อวิ่ง (หรือออกกำลังกายใดๆ) ในสภาพอากาศร้อนและในขณะเดียวกันก็ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเมนทอล คุณอาจไม่สังเกตเห็นว่าอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมากและร้อนจัดจนเป็นลมแดด

นอกจากนี้ อย่าเปลี่ยนลูกอมหรือสเปรย์ด้วยยาเม็ด validol เป็นยา และปริมาณของเมนทอลที่บรรจุอยู่นั้นสูงกว่าที่ใช้ในการศึกษาและได้แสดงการปรับปรุงในประสิทธิภาพโดยไม่มีผลกระทบด้านลบ (0.06 กรัมใน 1 เม็ดของ validol ต่อ 150 มล. ของสารละลาย 0.01% (0.015 กรัมต่อโดส) หรือ 25 มล. ของสเปรย์ 0.01% (0.0025 กรัมต่อโดส) นอกจากนี้ นอกจากเมนทอลแล้ว validol ยังมียาระงับประสาทอ่อนๆ นั่นคือกรดไอโซวาเลอริก และเราไม่ต้องการผลของมันระหว่างออกกำลังกายอย่างแน่นอน

หากคุณสนใจข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติม นี่คือบทวิเคราะห์ของสิ่งพิมพ์เมนทอลทั้งหมด ณ เดือนสิงหาคม 2018

ขอให้ทุกคนโชคดีและมิ้นต์อยู่กับคุณ!