มันคืออะไร การก่อตัวเป็นอย่างไรและจะไปได้อย่างไร

เราพูดถึงฐานการวิ่งของชุมชน adidas Runners ทั่วโลก – การฝึกอบรมและการประชุมใดบ้างที่เกิดขึ้นที่นั่น และวิธีที่จะเป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง

adidas Runbase คืออะไร

Adidas Runbase เป็นสถานีของสโมสรวิ่งและฐานบ้านสำหรับชุมชน Adidas Runners ทั่วโลกในเมืองใหญ่ทั่วโลก มีฐาน Adidas อยู่ในมอสโก ปราก เบอร์ลิน มิลาน โตเกียว บอสตัน ทั่วทุกมุมโลก

  • กับ adidas Runbase การฝึกวิ่งร่วมกันของสมาชิกชมรมในที่โล่งภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนเริ่มต้นขึ้น
  • adidas Runbase รองรับการฝึกความแข็งแรง โยคะ และการออกกำลังกายแบบครอสฟิต
  • มีชั้นเรียนปริญญาโทและการบรรยายจากโค้ช แพทย์กีฬา นักโภชนาการ
  • ที่ adidas Runbase คุณสามารถปรึกษานักกีฬาที่มีประสบการณ์และหาเพื่อนวิ่ง
  • พวกเขายังทำการวินิจฉัยการวิ่งที่สมบูรณ์ ประเมินระดับความพร้อม พารามิเตอร์ทางกายภาพ ช่วยแก้ไขเทคนิคการวิ่ง ที่นั่นคุณสามารถรับบริการนวดหรือทำตามขั้นตอนการกู้คืนหลังออกกำลังกายอื่นๆ ได้
  • ที่ adidas Runbase คุณจะได้พบกับนักวิ่งดาวเด่น

ฐานวิ่งคือที่ตั้งของสโมสรวิ่ง Adidas ขนาดใหญ่ และคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในเมืองใหญ่เพื่อเข้าร่วม

Adidas Runbase: มันคืออะไร ทำงานอย่างไร และจะไปได้อย่างไร

ชุมชนนักวิ่ง adidas

สโมสรวิ่งชุมชน Adidas Runners มีสมาชิกหลายแสนคนทั่วโลก ส่วนใหญ่เป็นชุมชนเสมือนจริง – นักวิ่งเล่นกีฬาในส่วนต่าง ๆ ของโลก สนับสนุนซึ่งกันและกันด้วยการกดถูกใจ แลกเปลี่ยนข่าวสาร และแข่งขันทางไกล

การเข้าร่วมคลับถูกกำหนดโดยการสร้างบัญชี adidas Runners บนเว็บไซต์หรือแอพ adidas Running (เดิมคือ Runtastic) หากคุณสร้างบัญชีบนเว็บไซต์เป็นครั้งแรก บัญชีนั้นจะถูกซิงโครไนซ์กับแอปพลิเคชัน หรือในทางกลับกัน

สมาชิกของ Adidas Runners ฝึกซ้อมแยกกันตามกำหนดการและกำหนดการของตนเอง แต่ชุมชนเสมือนมีองค์ประกอบออฟไลน์ที่ค่อนข้างแข็งแกร่ง เป็นประจำ สมาชิกของ Adidas Runners สามารถเข้าร่วมการวิ่งกลางแจ้งและการฝึกด้วยน้ำหนักร่วมกัน การบรรยายและมาสเตอร์คลาสที่มอบให้โดยนักวิ่งและนักกีฬาที่มีประสบการณ์ เรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมออนไลน์ – การบรรยายและการฝึกเดียวกัน แต่ “ทางไกล”

adidas Runners มีปรัชญาในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงพร้อมกับดูแลโลก สมาชิก Adidas Runners ยังเป็นคนแรกที่รู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ออกใหม่ในคอลเลกชันของแบรนด์ และในฐานะสมาชิกของชมรมวิ่ง จะได้รับประโยชน์จากส่วนลดสำหรับอุปกรณ์และรองเท้าผ้าใบ

adidas Runbase ในมอสโก

ในมอสโก adidas Runbase ตั้งอยู่ติดกับสนามกีฬา Luzhniki บนถนน Luzhniki เลขที่ 24 อาคาร 19 เป็นฐานสำหรับนักวิ่งที่มีโครงสร้างพื้นฐานที่จำเป็น เช่น ตู้เก็บของ ฝักบัว ห้องประชุม พื้นที่พักผ่อนพร้อมเก้าอี้และ Wi-Fi ร้านกาแฟ . ที่ชั้นล่างเป็นร้านบูติกพร้อมเสื้อผ้าของแบรนด์

หากต้องการไปที่ฐาน เพียงลงทะเบียนบนเว็บไซต์เพื่อรับการฝึกอบรมหรือกิจกรรมแบบเปิด แล้วมาในวันและเวลาของกิจกรรม มีการออกบัตรในสถานที่ซึ่งเป็นกุญแจของตู้เก็บของ

กิจกรรม adidas Runbase ในมอสโกเผยแพร่บนเว็บไซต์ adidas.ru และในแอปพลิเคชั่น adidas Running ในส่วน “กิจกรรม” (เลือกเมืองมอสโกในการค้นหา) รวมถึงบน Instagram, VKontakte

รองชนะเลิศอันดับ Adidas ในเมืองอื่นๆ

ชุมชน Adidas Runners มีอยู่ในเมืองใหญ่ๆ หลายสิบแห่งทั่วโลก ซึ่งคุณสามารถพบได้ในไซต์ชุมชน ในรัสเซีย adidas Runbase มีเฉพาะในมอสโกเท่านั้น

ทั่วโลก Adidas มีตัวแทนอยู่ในเมืองหลวงเกือบทั้งหมดของยุโรป ในอเมริกาเหนือและใต้ อินเดีย อินโดนีเซีย แอฟริกาใต้ เอเชีย คุณสามารถค้นหาชุมชนที่ทำงานอยู่ทั่วโลกและเข้าร่วมกิจกรรมของสโมสร

เมื่อเลือกเมืองที่ต้องการ คุณสามารถดูข้อมูลเกี่ยวกับเมืองและเหตุการณ์ได้ การค้นหาจะนำไปสู่ ​​Adidas Runbase ในพื้นที่ การเลือกกิจกรรม รายชื่อโค้ชทันที ในการเข้าถึงกิจกรรม adidas Runners คุณต้องลงทะเบียนอย่างสะดวก – ผ่านเว็บไซต์หรือผ่านแอพ

ตัวอย่างเช่น นี่คือลักษณะพื้นที่ฝึกซ้อม Adidas Runbase ในกรุงเบอร์ลิน นอกจากนี้ยังมีสปาขนาดเล็กพร้อมโต๊ะนวด ห้องครัว LAB ส่วนตัวพร้อมอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ พื้นที่สำหรับการประชุม

ออกกำลังกายยังไงดี

โปรแกรมการฝึกอบรมประจำสัปดาห์จะปรากฏล่วงหน้าบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและบนเว็บไซต์ adidas Runbase – บนเว็บไซต์เป็นระยะเวลานานขึ้น การออกกำลังกายการวิ่งจะแบ่งตามความฟิตและระดับการวิ่งของผู้เข้าร่วม: ระดับเริ่มต้นและระดับสูง หลักสูตรนี้จัดขึ้นควบคู่ไปกับผู้ฝึกสอนที่แตกต่างกันซึ่งมีหน้าอยู่ในไซต์ Adidas Runbase

  • ตามประเภทมีการออกกำลังกายสำหรับเทคนิคการวิ่ง, ช่วงเวลา, longs, fartleks, tempo
  • ในมอสโก การฝึกวิ่งเชิงเทคนิคเกิดขึ้นที่ adidas Runbase ใน Luzhniki การฝึกแบบช่วงเวลาดำเนินการในสนามประลอง – “Moskvich” หรือ “CSKA” การแข่งขันที่ยาวนานยังออกจากฐานและเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมใน Gorky Park
  • ในช่วงสัปดาห์จะมีการฝึกในตอนเย็น เวลา 19.00 น. หรือ 19.30 น. เพื่อให้นักวิ่งที่ทำงานสามารถเข้าร่วมได้ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ การฝึกอบรมจะมีขึ้นในช่วงเช้า เวลา 10.00 น. หรือ 11.00 น. รวบรวมที่จุดเริ่มต้น – 10 นาทีก่อนเริ่มบทเรียน

adidas Runbase ยังรองรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสำหรับนักวิ่งขั้นสูง – Draft Me Hard และ Die Hard

อ่านเพิ่มเติม: สโมสรวิ่ง: พวกเขามาได้อย่างไร มันคืออะไร และสมาชิกให้อะไร

Adidas Runbase: มันคืออะไร ทำงานอย่างไร และจะไปได้อย่างไร

เขียนฉันอย่างหนัก

นี่คือการออกกำลังกายแบบสลับความเข้มข้น ประกอบด้วยการวอร์มอัพ 10 นาที การเร่งความเร็วแบบเบาสลับกัน และการวิ่งจ็อกกิ้งแบบสงบ วิ่งขึ้นเนิน ส่วนต่อไปของการออกกำลังกายประกอบด้วยการวิ่งจังหวะสลับกันในสามกลุ่มที่แตกต่างกัน:

  • 20 นาที. ในโหมด 1 นาที อัตรา 3h20/km และ 1 นาที ในอัตรา 3h40/km;
  • 14 นาที ในโหมด 1 นาที ในอัตรา 4:00 น./กม. และ 1 นาที ในอัตรา 4h40/km;
  • 10 นาทีในโหมด 1 นาที ที่อัตรา 4 ชม./กม. และ 1 นาที ในอัตรา 5:00/กม.

ในตอนท้าย – ผูกปมเป็นเวลา 15-30 นาที ระยะทาง – 10km.

ทรหด

การออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่สุดเท่าที่เคยมีมาจาก Adidas Runbase เป็นจังหวะที่ยาวนาน ขบวนการ Die Hard Running มีมานานกว่าหนึ่งปีแล้วและรวมถึงนักวิ่งขั้นสูงที่สามารถวิ่งได้ 30 กิโลเมตรด้วยความเร็วที่รวดเร็ว

ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มตามจังหวะ: 4h00, 4h30 และ 5h00 แต่ละกลุ่มนำโดยโค้ชที่กำหนดและรักษาฝีเท้าไว้ เป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงจริงๆ ที่ไม่มีการหยุดและไม่มีการรอคอยสำหรับผู้แพ้

การบรรยายและชั้นเรียนปริญญาโท

หัวข้อของการบรรยาย การประชุมเชิงปฏิบัติการ ชั้นเรียนปริญญาโทครอบคลุมการวิ่ง ทฤษฎีและการฝึกวิ่ง พื้นฐานของโภชนาการและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ‘อีกอย่าง.

โค้ชพูดถึงเทคนิคการวิ่ง หลักการเตรียมการแข่งขัน การฝึกซ้อมวิ่งแบบพิเศษ การสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง ส่วนหนึ่งของการประชุมมีไว้สำหรับการป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บจากการวิ่งทั่วไป เช่น อาการบาดเจ็บที่เข่าและการพันเทป kinesio ซึ่งแพทย์ด้านกีฬาเป็นผู้บรรยายเหล่านี้

มีการบรรยายเรื่องพื้นฐานโภชนาการสำหรับนักกีฬาและนักวิ่งโดยเฉพาะ โดยจะสอนวิธีการและสิ่งที่ควรกินระหว่างการเตรียมอาหาร ไม่ว่าจะเป็นพาสต้าที่คุ้มค่าก่อนการวิ่งมาราธอนหรือไม่ และวิธีกินให้ดีขณะวิ่งระยะไกล

ระดับของการอบรม การลงทะเบียน ค่าใช้จ่าย

ในการเข้าถึงการฝึกอบรม adidas Runners คุณต้องลงทะเบียนสำหรับกิจกรรมภายใต้บัญชีของคุณผ่านโซเชียลมีเดีย เว็บไซต์ หรือแอพ การเข้าร่วมในการปฏิบัติและกิจกรรมต่างๆ นั้นไม่เสียค่าใช้จ่าย และด้วยเหตุนี้ งานของสโมสรจึงมีเต็มจริงๆ – มีผู้เข้าร่วมประจำในคลับประมาณ 200 คน และมีสมาชิกใหม่เข้ามา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะลงทะเบียนล่วงหน้า บริการ Ranbase (ห้องอาบน้ำ ห้องรับฝากของ) มีค่าใช้จ่าย แต่ราคาค่อนข้างสมเหตุสมผล

คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกอบรม Adidas Runners club และ Runbase ได้ทุกระดับของการฝึกอบรม แต่คุณควรประเมินอย่างรอบคอบอย่างน้อยในระยะแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสำหรับช่วงเวลา จังหวะ การฝึกที่ยาวนาน คุณจำเป็นต้องมีประสบการณ์การวิ่ง ดังนั้นมันจะดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นที่สมบูรณ์ที่จะเลือกด้วยตนเอง เช่น การฝึกในเทคนิคของการแข่งขัน อย่างไรก็ตาม หากมีข้อสงสัย โค้ชพื้นฐานจะช่วยประเมินระดับความพร้อม

อ่านเพิ่มเติม: ขบวนการ Parkrun: ประวัติศาสตร์ กฎ คลับ ระบบบาร์โค้ด