กำลังดำเนินการคืออะไรและจะวัดได้อย่างไร

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่ากำลังดำเนินการขึ้นอยู่กับอะไรและจะวัดได้อย่างไรอย่างถูกต้อง

อำนาจการทำงานคืออะไร

นักปั่นจักรยานใช้เครื่องวัดกำลังที่ใช้มานานเพื่อวัดแรงดันเหยียบ ในการวิ่ง เป็นค่าที่คำนวณโดยพิจารณาจากน้ำหนักของนักกีฬา ความเร็ว และความลาดเอียงของพื้นผิวที่คุณวิ่ง พลังเป็นตัวกำหนดความเข้มข้นของการวิ่ง นั่นคือความพยายามทางกายภาพที่เราใส่เข้าไปเพื่อขยับร่างกายของเราผ่านอวกาศ

หากคุณใช้ความเร็วเท่ากันและตั้งมุมต่างกัน จะมีกำลังมากขึ้นในการขึ้นเนิน แม้ว่าจะไม่ได้หมายความว่าเมื่อลงทางชันแล้ว พลังจะน้อยกว่าบนพื้นผิวเรียบ นั่นคือกำลังเมื่อวิ่งบนภูมิประเทศที่เป็นเนินเขาจะแตกต่างกันสำหรับนักกีฬาที่มีความเร็วเท่ากัน

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยภายนอกเช่นลม โดยพยายามรักษาความเร็วเท่าเดิมขณะวิ่งฝ่าลม นักกีฬาจะออกแรงมากขึ้น และกำลังวิ่งก็จะสูงขึ้น

เซ็นเซอร์สมัยใหม่สามารถคำนึงถึงปัจจัยภายนอกเช่นลมแล้ว แต่สิ่งที่เซ็นเซอร์ยังไม่ได้เรียนรู้ในการจัดการในแง่ของกำลังคำนวณนั้นทำงานบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ เมื่อวิ่งบนทราย พื้นหลวม หรือหิมะ คุณต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อรักษาความเร็ว และพลังที่ความเร็วเท่ากันจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การรู้กำลังการวิ่งมีประโยชน์อย่างไร?

เรามักจะควบคุมความเข้มข้นของการวิ่งด้วยอัตราการก้าว ความเร็ว และอัตราการเต้นของหัวใจ ในเวลาเดียวกัน ชีพจรมีค่าค่อนข้างเฉื่อย: ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง (การเร่งความเร็วหรือการวิ่งขึ้นเนิน) อย่างน้อย 10 วินาทีผ่านไปจนกว่าพัลส์จะตอบสนองต่อความเร็วที่เพิ่มขึ้นจริง ในเวลาเดียวกัน ในการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วง ช่วงเวลานั้นสามารถเป็น 10 วินาทีได้

ดังนั้น การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจจึงไม่เหมาะสำหรับการประเมินภาระในการออกกำลังแบบเป็นช่วงและการวิ่งบนภูเขาเสมอไป เนื่องจากมีเวลาหน่วง

หากต้องการอ่านในหัวข้อ: โซนอัตราการเต้นของหัวใจ: อัตราการเต้นของหัวใจที่จะวิ่ง

ที่มา: trainingpeaks.com

กำลังเป็นตัวบ่งชี้ทันที และจะสะท้อนโหลดจริงได้แม่นยำและรวดเร็วยิ่งขึ้น มีการกล่าวกันว่าเครื่องวัดกำลังมีความแม่นยำมากขึ้นในการแสดงความเร็วและฝีเท้าแม้ในขณะที่ไม่มีสัญญาณ GPS เช่น บนลู่วิ่งในโรงยิม เครื่องวัดพลังงาน Stryd จะแม่นยำกว่าการแสดงของคุณ

ทุกคนรู้ว่าคุณสามารถทดสอบด้วยเครื่องวิเคราะห์ก๊าซเพื่อดูอัตราการเต้นของหัวใจและโซนอัตราการก้าวของคุณ สามารถเพิ่มโซนกำลังลงในโซนเดียวกันได้หากทำการทดสอบด้วยเครื่องวัดกำลังบนรองเท้า

สิ่งที่กำหนดกำลังวิ่ง?

  • น้ำหนักของนักกีฬา
    • การบรรเทา;
    • ความต้านทานลมและความเร็ว;
    • พื้นผิวการวิ่ง: หิมะ ทราย โคลน

วิธีวัดกำลังวิ่ง

ไม่ได้วัดกำลังวิ่งแต่คำนวณตามสูตรในโปรแกรม ภายในมิเตอร์ไฟฟ้ามีองค์ประกอบแยกต่างหากที่รวบรวมข้อมูลการเร่งความเร็วในพื้นที่สามมิติ นอกจากนี้ ในการคำนวณพลังงาน โครงข่ายประสาทเทียมได้เข้ามาช่วยเหลือ ซึ่งปรับให้เข้ากับการประมวลผลทางคณิตศาสตร์ของขั้นตอนการทำงาน

เซ็นเซอร์กำลังงาน ที่มา: sporttracks.mobi

เซ็นเซอร์ติดอยู่กับเชือกผูกรองเท้า เซ็นเซอร์เพียงตัวเดียวก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่ยังสามารถอ่านความไม่สมดุลในระยะการบินของขาขวา ขาซ้าย เวลาผลัก เวลาหน่วง ข้อมูลนี้ยังมีประโยชน์ในการฝึกซ้อมจากมุมมองของการวิเคราะห์เทคนิคการวิ่งของคุณโดยพิจารณาจากลักษณะท่าทางและเวลาบิน

สิ่งที่ควรเป็นกำลังดำเนินการ

น้ำหนักของนักกีฬาส่งผลกระทบอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะระบุตัวเลขที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น นักกีฬาสมัครเล่นโดยเฉลี่ยที่มีน้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัมในการจ็อกกิ้งที่ความเร็ว 8 กม./ชม. จะแสดงพลังที่เทียบได้กับกำลังของ Rinas Akhmadeev ที่ความเร็ว 14 กม./ชม. หรือประมาณ 250 วัตต์

ข้อมูลกำลังวิ่ง ที่มา: sporttracks.mobi

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบน้ำหนักและแก้ไขให้ตรงเวลาในโปรแกรมงานด้วยเครื่องวัดกำลังไฟฟ้า มิฉะนั้น ตัวชี้วัดจะบิดเบี้ยว

ไหนดีกว่า: การฝึกอัตราการเต้นของหัวใจหรือการฝึกกำลัง

การฝึกกำลังจะดีกว่าสำหรับการวิ่งบนภูเขาและการเว้นช่วง แต่ในขณะเดียวกันด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่า 30 นาที ไม่ควรปฏิเสธที่จะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ นี่คือค่าทางสรีรวิทยาที่สะท้อนถึงปฏิกิริยาปัจจุบัน/การปรับให้เข้ากับโหลด

แน่นอนว่าปัจจัยภายนอกหลายอย่างก็ส่งผลต่อชีพจรเช่นกัน เช่น ความชื้นในอากาศ อุณหภูมิ ภาวะขาดออกซิเจน (ความสูงเหนือระดับน้ำทะเล) ความกดอากาศ กาแฟหนึ่งถ้วย แต่ค่าชีพจรมักจะพูดถึงปฏิกิริยาโดยรวมของร่างกายต่อการออกกำลังกายในปัจจุบัน .

การพึ่งพาพลังงานเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณประเมินความเสี่ยงของการทำงานเกินกำลังที่อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการฝึกต่ำเกินไป ดังนั้น คุณควรใช้การควบคุมกำลังโหลดเป็นหนึ่งในพารามิเตอร์ของการฝึกเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม: เศรษฐกิจปัจจุบัน: มันคืออะไร จะวัดผลอย่างไร และปรับปรุงอย่างไร

Pavel Korneev ผู้เชี่ยวชาญด้านห้องปฏิบัติการที่ศูนย์นวัตกรรมของคณะกรรมการโอลิมปิกแห่งรัสเซีย