การออกกำลังกายนั้นดีต่อผิวของคุณหรือไม่?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดนั้นได้ผลจริงหรือไม่? นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจนแล้ว กลับกลายเป็นว่ามีความสวย การเชื่อมต่อที่น่าอัศจรรย์ระหว่างการออกกำลังกายและการดูแลผิว. เชื่อหรือไม่ว่าการเสียเหงื่อเป็นประจำอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อผิวของคุณ ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีดูแลผิวของคุณให้ดูดีที่สุด คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายลงไปด้วย! นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีในการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณได้

การออกกำลังกายช่วยผิวอย่างไร?

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนสู่ผิวของคุณ

เมื่อคุณออกกำลังกาย ระดับออกซิเจนในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น. ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณเพราะช่วยให้ ปรับปรุงความยืดหยุ่นโดยรวม. นอกจากนี้ การไหลของออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นยังช่วยให้ ล้างสารพิษและสิ่งสกปรก ที่สามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้

กล่าวคือ ออกซิเจนและสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ผิวที่แข็งแรง ดังนั้น การเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายได้รับ เท่ากับว่าคุณทำให้ผิวของคุณมี เสริมสุขภาพที่สำคัญ.

ลดระดับความเครียด

เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดสามารถทำลายผิวของเราได้ จากสิวผดสู่ความหมองคล้ำ มีหลายวิธีที่ความเครียดอาจส่งผลเสียได้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การลดระดับความเครียดจะส่งผลอย่างมากต่อรูปลักษณ์ของผิวคุณ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการ ลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล เพราะมันช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน หรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความสุข” โดยช่วยให้อารมณ์ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทางอ้อมสามารถนำไปสู่ผิวที่ดีขึ้นได้.

ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว ช่วยให้ผิวดูอิ่มเอิบและอ่อนเยาว์และยังช่วยในการรักษาบาดแผลอีกด้วย น่าเสียดายที่การผลิตคอลลาเจนเริ่มลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ริ้วรอยและสัญญาณอื่นๆ ของวัยได้

แต่นี่คือที่มาของการออกกำลังกาย กล่าวคือ ประโยชน์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกายคือช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน จึงไม่เพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่ช่วย ลดเลือนริ้วรอยที่มีอยู่แต่ก็สามารถช่วยให้ ป้องกันไม่ให้เกิดใหม่ขึ้น.

ปรับปรุงโทนสีผิว

นอกจากจะทำให้การผลิตคอลลาเจนดีขึ้นแล้ว การออกกำลังกายยังช่วย ปรับปรุงโทนสีและเนื้อสัมผัสโดยรวมของผิวคุณอี เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะช่วยนำสารอาหารและออกซิเจนสู่ผิวมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยได้ ให้ผิวดูสุขภาพดีเปล่งปลั่งและยังสามารถช่วยลดการอักเสบและรอยด่างดำได้อีกด้วย

หากคุณชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง ในระหว่างที่เหงื่อออก คุณต้องตรวจสอบคุณสมบัติกันน้ำของครีมกันแดดเพื่อทาบ่อยกว่าปกติ

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์

สุดท้าย การออกกำลังกายยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณเพราะช่วยให้ ทดแทนเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพ กับสิ่งใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ผลที่ได้คือ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงลักษณะและเนื้อสัมผัสโดยรวมของผิวได้ และการออกกำลังกายทุกประเภท การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) และการออกกำลังกายแบบใช้ความอดทน ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลในการต่อต้านวัยโดยการเพิ่มกิจกรรมเทโลเมอเรส เป็นเอ็นไซม์ที่ทำหน้าที่ปกป้อง DNA ของเรา นำไปสู่การเจริญเติบโตและการจำลองแบบของเซลล์ที่ดีขึ้น.

ให้คุณ “เปล่งประกายหลังออกกำลังกาย”

หากคุณเคยสังเกตเห็นว่าผิวของคุณเปล่งประกายหลังจากออกกำลังกาย คุณไม่ได้จินตนาการถึงสิ่งต่างๆ มันคือปรากฏการณ์จริงๆและเป็นเพราะการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เมื่อคุณออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น และหลอดเลือดจะขยายตัว ซึ่งช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ให้ผิวคุณ ฟลัชชั่วคราวที่สามารถอยู่ได้นานถึงหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ. ดังนั้นหากคุณต้องการผิวที่เปล่งปลั่ง กิจวัตรการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เพิ่มความสวยให้กับคุณ.

การออกกำลังกายเป็นอันตรายต่อผิวของคุณหรือไม่?

ในบางกรณี ใช่ อาจเป็นอันตรายได้ เช่น หากคุณออกกำลังกายนอกบ้าน ในกรณีนี้, คุณต้องระวังปริมาณแสงแดดที่คุณได้รับ. การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ความเสียหายต่อผิวหนังได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณกำลังใช้ครีมกันแดดอยู่ หากคุณจะต้องออกไปใช้ชีวิตกลางแจ้งเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ ในระหว่างที่เหงื่อออก คุณอาจต้องตรวจสอบคุณสมบัติกันน้ำของครีมกันแดดเพื่อทาให้บ่อยกว่าปกติ

การออกกำลังกายอาจทำให้ rosacea รุนแรงขึ้น

การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นอาการโรคโรซาเซียและทำให้เกิดอาการแดงที่ผิวหนัง บวมและหงุดหงิด ปัจจุบันมีตัวเลือกการรักษาหลายแบบสำหรับโรคโรซาเซีย ซึ่งสามารถรับประทานร่วมกับยารับประทาน ครีมทาเฉพาะที่ หรือการรักษาด้วยเลเซอร์ ถ้าคุณมี พุพองหลังออกกำลังกาย และต้องการป้องกันไม่ให้อาการเหล่านี้กำเริบอีก ควรทาน ยาต้านการอักเสบ เช่นยาต้านการอักเสบและผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยซึ่งอาจ ช่วยลดรอยแดงของผิว.

สิวกับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดสิว สิวเสี้ยน และมีเลือดคั่งบนผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวที่เป็นสิวได้ง่าย ต่อมเหงื่ออยู่ใกล้กับรูขุมขนและเมื่อคุณเหงื่อออก ความมันผสมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขน. ซึ่งอาจนำไปสู่สิวหัวดำ สิวหัวขาว สิวเสี้ยน หรือมีเลือดคั่ง หากคุณมีผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวได้ง่าย ให้ทำความสะอาดใบหน้าทันทีหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวขึ้นอีก คุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าระหว่างออกกำลังกายเนื่องจากสามารถถ่ายโอนแบคทีเรียและสิ่งสกปรกจากมือไปยังใบหน้าได้

ลมพิษ บวม ผื่น

หากคุณมีผิวบอบบาง การออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกแดง คัน แสบร้อน หรือแสบร้อน ในบางกรณี ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายอาจมีอาการลมพิษ บวมหรือผื่นขึ้น หรือมีปัญหาผิวหนังที่คล้ายคลึงกัน หากคุณมีผิวแพ้ง่าย สิ่งสำคัญคือ เลือกคลีนเซอร์และมอยส์เจอไรเซอร์ที่อ่อนโยน และหลีกเลี่ยงการขัดหรือขัดผิวที่รุนแรง คุณควรทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ กับผิวบริเวณเล็กๆ ก่อนใช้ให้ทั่วร่างกาย นอกจากนี้ หากคุณมีข้อกังวลว่าการออกกำลังกายจะส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร ทางที่ดีควร ปรึกษากับแพทย์ผิวหนัง.

ออกกำลังกายในพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน

การออกกำลังกายในพื้นที่ที่ใช้ร่วมกันอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ระมัดระวังเพียงพอ พื้นที่ส่วนกลาง เช่น ยิม สตูดิโอโยคะ และสระว่ายน้ำ แหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียและเชื้อรา. จุลินทรีย์เหล่านี้สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังได้เช่น เท้าของนักกีฬา เล็บเชื้อรา และกลาก. หากคุณใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น อย่าลืมเช็ดอุปกรณ์ก่อนและหลังการใช้ คุณควร สวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สัมผัสกับสิ่งมีชีวิตเหล่านี้.

สิ่งสำคัญคือต้องอาบน้ำให้เร็วที่สุดหลังจากออกกำลังกายในพื้นที่ส่วนกลาง วิธีนี้จะช่วยขจัดเหงื่อ แบคทีเรีย หรือสิ่งสกปรกที่อาจอยู่บนผิวของคุณ คุณควรสวมเสื้อผ้าที่สะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อซ้ำ.

แต่งหน้าและออกกำลังกาย

ถ้าจะแต่งหน้าก็สำคัญนะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ทำให้เกิดสิวและไม่อุดตันรูขุมขนของคุณ. คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทันทีหลังจากแต่งหน้า เพราะอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ แทนที่, รออย่างน้อย 30 นาทีหลังจากแต่งหน้าแล้วจึงเริ่มออกกำลังกาย. นอกจากนี้ อย่าลืมล้างเครื่องสำอางออกให้หมดก่อนออกกำลังกาย เพราะเหงื่อและสิ่งสกปรกสามารถผสมกับเครื่องสำอางและทำให้เกิดสิวได้

บำรุงผิวหลังออกกำลังกาย

หากคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์ออกกำลังกายอย่างเต็มที่และดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง “ความเปล่งปลั่งหลังออกกำลังกาย” ที่มีชื่อเสียง การดูแลผิวของคุณหลังการฝึกเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดขั้นตอนหนึ่ง หลังจากออกกำลังกายเสร็จ การทำความสะอาดผิวเพื่อขจัดเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียเป็นสิ่งสำคัญ. คุณควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์แบบบางเบาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและช่วยป้องกันการระคายเคือง

LUNA 3 plus เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการดูแลผิวหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากให้ออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ผิว ขจัดสารพิษเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้น

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการทำความสะอาดหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการลองใช้ FOREO LUNA 3 plus เป็นเทคโนโลยีด้านความงามเพียงแห่งเดียวในโลกที่มีการทำความสะอาดด้วยความร้อนและกระแสไฟขนาดเล็กที่กำหนดเป้าหมายไว้ในอุปกรณ์เครื่องเดียว ดิ จุดสัมผัสซิลิโคนอ่อนนุ่มพิเศษขจัดสิ่งสกปรก 99.5% และถูกสุขอนามัยมากกว่าแปรงไนลอน 35 เท่า ทำความสะอาด กระชับ และกระชับผิวในขั้นตอนเดียว. LUNA 3 plus มีคุณสมบัติ T-Sonic pulsations ที่ นวดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต. นี้ ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ผิวขจัดสารพิษเพื่อสุขภาพผิวที่ดี ผู้ใช้ 100% รายงานว่าผิวกระจ่างใสขึ้น โดย 98% อ้างว่าผิวดูดีขึ้น.

ออกกำลังกาย!

ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่าแค่ผิวที่ดูดี ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำหนัก การนอน และสุขภาพจิต ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ออกไปออกกำลังกายกันเถอะ!