กฎ 9 ข้อ เพื่อการอบรมที่ปลอดภัยสำหรับผู้ปกครอง

สภาพอากาศทำให้การปรับเปลี่ยนของตัวเอง แต่ก็ไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการแข่งขันอย่างแน่นอน คุณสามารถวิ่งท่ามกลางสายฝน หิมะ และลมแรงได้ เฉพาะในสภาพอากาศเปียกเท่านั้นที่จำเป็นต้องคลุมรถเข็นเด็กด้วยเสื้อกันฝนแบบพิเศษและในลมแรงเพื่อจับที่จับของรถเข็นให้แน่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในเส้นทางของการเคลื่อนไหว

ฤดูหนาวทดสอบความแข็งแกร่งของนักวิ่งทุกคน และแม้แต่นักวิ่งที่มีรถเข็นเด็กก็ยังต้องต่อสู้ดิ้นรนมากกว่าคนอื่นๆ ท้ายที่สุดเขาไม่เพียงวิ่ง แต่ยังรวมถึงรถเข็นเด็กด้วย ในช่วงเวลานี้ คุณจะต้องเลือกส่วนที่เปิดโล่งของถนน เอาชนะสถานที่ที่ยากจะผ่านไปด้วยความเร็วที่ช้าที่สุดหรือเดินเท้า และอาจเกิดขึ้นได้ว่าในหิมะที่ตกหนัก คุณต้องลืมเสรีภาพในการเคลื่อนไหวและขับรถไปมาตามส่วนที่เปิดโล่งเล็กๆ ของถนน แต่ความพอใจในการวิ่งแม้มีอุปสรรคก็คุ้มค่า

วิ่งจ๊อกกิ้งกับรถเข็น

4. ระวัง

การวิ่งด้วยรถเข็นเด็กจะทำให้คุณต้องใส่ใจ 100% ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องตรวจสอบพื้นผิวที่คุณกำลังวิ่งอยู่เสมอ แต่ยังต้องให้ความสนใจกับสิ่งกีดขวางที่กำลังมาถึงในรูปแบบของรถยนต์ ผู้คน สัตว์ เสา ต้นไม้ ฯลฯ เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด

หลุมบ่อ ขอบถนน น้ำแข็งสามารถนำไปสู่การกระแทกอย่างกะทันหันและสูญเสียการควบคุมรถเข็นได้ จนกระทั่งพลิกคว่ำและตกลงมา ดังนั้นจึงควรวิ่งในเวลากลางวันเมื่อมีทัศนวิสัยบนท้องถนนร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าคุณไปวิ่งในตอนเย็นเป็นประจำ แนะนำให้วิ่งในเส้นทางที่คุ้นเคยและใช้ความเร็วต่ำ

แต่ไม่ใช่แค่ความสนใจด้านภาพเท่านั้นที่ต้องอยู่ด้านบนสุด หูของคุณก็มีความรับผิดชอบเช่นกัน คุณไม่ได้วิ่งคนเดียว แต่อยู่กับลูก คุณต้องได้ยินไม่เพียงแค่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเพื่อให้ตอบสนองได้ทันท่วงที แต่ต้องฟังลูกของคุณด้วย ที่สามารถปลุกคุณได้ทุกเมื่อด้วยการเตือนคุณด้วยเสียงอันดัง นักวิ่งหลายคนวิ่งด้วยหูฟัง และฉันก็เป็นหนึ่งในนั้น ตอนที่ฉันวิ่งกับเด็ก ฉันใส่หูฟังในหูข้างเดียวและเล่นเพลงอย่างเงียบๆ

5.จับที่จับรถเข็นให้แน่น

ขณะวิ่ง คุณควรจับที่จับรถเข็นให้แน่นด้วยมือทั้งสองข้าง มันเหมือนกับพวงมาลัยสำหรับรถของคุณ เป็นไปได้ที่จะขับรถด้วยมือเดียว แต่ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันคุณอาจไม่สามารถควบคุมได้ และเมื่อคุณชนถนนที่ไม่เรียบ อุปกรณ์ยึดแบบแมนนวลจะไม่เพียงช่วยลดการแกว่งของรถเข็นเด็กโดยไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้รถหกล้มได้อีกด้วย

ในกรณีนี้ คุณไม่ควรพึ่งที่จับทั้งตัว คุณควรจับให้แน่น แต่ไม่มีแรงกดหรือแรงกดลง เพียงแค่กดไปข้างหน้า ในเวลาเดียวกัน คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าการวิ่งดังกล่าวจะเพิ่มกล้ามเนื้อของแขนและหลังซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการวิ่งปกติ เป็นการดีกว่าที่จะยกที่จับขึ้นด้านบน แต่ไม่ให้สูงที่สุดเพื่อไม่ให้มือห้อยลง และตำแหน่งของพวกเขาใกล้เคียงกับการแข่งขันมากที่สุด ระหว่างการฝึก คุณจะพบตำแหน่งมือที่สบายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

วิ่งจ๊อกกิ้งกับรถเข็น

6. ตรวจสอบล้อของคุณก่อนวิ่ง

ต้องยึดล้อรถเข็นให้แน่น ฉันมีรถเข็นเด็ก Zippy Classic สี่ล้อราคาไม่แพงทั่วไปที่ชาวรัสเซียที่ไม่ได้ใช้งานจำนวนมากใช้ ล้อมีสองโหมด: ติดตั้งในตำแหน่งเดียวและสามารถหมุนรอบแกนได้ ในระหว่างการวิ่ง ฉันยึดล้อไว้ที่ตำแหน่งเดียว มิฉะนั้น ที่ความเร็วสูง พวกเขาสามารถเลี้ยวได้เฉียบคม ทำให้เกิดการเลี้ยวที่เฉียบขาดหรือการเบรกของรถเข็นเด็ก

และจุดสำคัญอีกประการหนึ่ง: ตรวจสอบความน่าเชื่อถือของล้อบนเพลาก่อนขี่เสมอ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับรุ่นอื่น ๆ แต่ล้อหลังของรถเข็นเด็ก Zippy ไม่มีการรองรับที่ปลอดภัยมากซึ่งสามารถเปิดได้เมื่อวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบดังนั้น – ล้อไม่ถอดทันที แต่จะค่อยๆ หลุดออกจากเพลา การสูญเสียล้อขณะวิ่งอาจทำให้รถเข็นเด็กล้มได้ นอกจากนี้ ขณะวิ่งจ็อกกิ้ง ควรดูล้อเป็นระยะเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญหาย

7. นำสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกจากรถเข็น

ทำให้รถเข็นเด็กของคุณเบาที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อประหยัดแรงของกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นไปได้ อย่าใส่อะไรในรถเข็นเด็กยกเว้นเด็ก ให้เอาตะกร้าด้านล่างและกระเป๋าออก ซึ่งมักจะแขวนไว้ที่มือจับ คุณไม่ต้องการปอนด์พิเศษเหล่านั้น การวิ่งด้วยรถเข็นเด็กนั้นยากกว่าการไม่มี คุณจะต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อผลักดันมันต่อหน้าคุณ

โดยเฉลี่ยแล้ว รถเข็นเด็กที่มีเด็กมีน้ำหนัก 20-30 กก. เป็นการดีถ้าคุณวิ่งบนถนนเรียบที่ไม่มีทางลาด ซึ่งล้อจะหมุนอย่างง่ายดายและราบรื่น แต่ถ้าคุณวิ่งขึ้นเนินหรือบนถนนที่มีหิมะปกคลุม คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการก้าวไปข้างหน้า ในฤดูหนาว หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง แขนของฉันก็สั่นเพราะทำงานหนักเกินไป และบางครั้งคาดเอวก็เจ็บ ไม่พร้อมสำหรับการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อ

8. ติดตามเวลา

ช่วงเวลาการฝึกจะปรับให้เข้ากับเด็ก ถ้าก่อนหน้านี้คุณสามารถวิ่งได้หลายชั่วโมง ตอนนี้คุณจะต้องลืมนิสัยของคุณไปชั่วขณะหนึ่งและมุ่งความสนใจไปที่นิสัยของลูก ทุกคนเลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการวิ่ง โดยคำนึงถึงความต้องการและลักษณะของทารก แต่จากประสบการณ์ของฉัน หนึ่งชั่วโมงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กและผู้ปกครอง

แม้ว่าบางครั้งฉันจะวิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมง แต่เฉพาะในวันที่เด็กต้องการนอนจริงๆ และพร้อมสำหรับการนอนหลับที่ยาวนาน มีเด็กเพียงไม่กี่คน โดยเฉพาะทารกที่พร้อมจะนั่งรถเข็นเด็ก ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายให้เสร็จก่อนที่เด็กจะตื่น

9. เตรียมพร้อมที่จะเข้าใจผิด

กฎข้อที่เก้าไม่ใช่กฎ แต่เป็นคำเตือน: เตรียมพร้อมสำหรับความเข้าใจผิดของสาธารณชน ผู้ปกครองที่วิ่งเล่นพร้อมกับรถเข็นเด็กเป็นข้อยกเว้น ไม่ใช่กฎ แต่ฉันไม่เคยสนใจความคิดเห็นของคนอื่น ฉันเพิ่งวิ่ง แต่ฉันวิ่งอย่างมีเหตุผล เพียงจับตาดูว่าเพื่อนตัวน้อยของฉันรู้สึกอย่างไร